300 sit-ups abs workout. Be Stronger

The program 300 abs let you to systematize and help in your workouts.

The program 300 abs it is a complex of exercises thanks to what you can develop your abdominal muscles.

This program of training of a press let you to to strengthen the abs and also to pump up your belly in the form of "six pack", "heater" or "cells" provided regular training.

The program create such way that you can start workout depending of your training level and you can systematically develop your muscles.

The app includes next functionality:

- 21 workouts programme

- fast statistics (your current average level, current program, status and medals)

- backup and restore data to remote server

- the reminder feature helps you don't miss a workout

- a function of cloud storage data for easy storage and transfer of personal statistics

- warm-up before workouts

- a possibility to change a program in an unsuccessful training session

Workouts divided into 21 programme from 0 to 300 sit-ups. Choose the right program for you depending of your training level.

We recommend to use it in complex with the program from Be Stronger cycle. Combining all programs from the cycle (300 push-ups, 50 pullups, 300 squats) you will get a strong and healthy body in record time.

Do not be lazy, do workouts and be healthy!

The program is designed for lifting the torso or the leg raises - lying on your back

Rules of the program: before start training you should run the test. The purpose of the test is to determine the maximum number of cruciani (body lifting) at a time you can do. Now basis on the test result, select the programme and start training. Press the button after each set to trigger the timer for rest (have a rest recommended time or change in accordance with their feelings). Observe the mode of rest and proper nutrition.

Example: in the test you did 52 crunches. Choose from the list the program 51-60. Remember to have 2 days rest after the test to restore.

Be healthy and exercise!

There is an advertising in the application, you can turn it off using in application purchases.

البرنامج 300 ABS تسمح لك لتنظيم والمساعدة في التدريبات الخاصة بك.

برنامج 300 أبس أنه عبارة عن مجمع من التمارين وذلك بفضل ما يمكنك تطوير عضلات البطن.

هذا برنامج تدريب الصحافة تسمح لك لتعزيز القيمة المطلقة وأيضا ضخ ما يصل بطنك في شكل "ستة حزمة"، "سخان" أو "خلايا" توفير التدريب المنتظم.

برنامج خلق مثل هذه الطريقة التي يمكنك البدء في تجريب اعتمادا على مستوى التدريب الخاص بك ويمكنك وضع منهجية عضلاتك.

ويتضمن التطبيق الوظائف التالية:

- برنامج 21 التدريبات

- إحصاءات سريعة (الخاص متوسط ​​المستوى الحالي، البرنامج الحالي، وحالة والميداليات)

- النسخ الاحتياطي واستعادة البيانات إلى ملقم بعيد

- ميزة تذكير يساعدك لا تفوت تجريب

- وظيفة تخزين البيانات سحابة لسهولة التخزين ونقل الإحصاءات الشخصية

- الاحماء قبل التدريبات

- إمكانية لتغيير البرنامج في دورة تدريبية ناجحة

التدريبات مقسمة إلى البرنامج 21 0-300 الجلوس المنبثقة. اختيار البرنامج المناسب لك وفقا لمستوى التدريب الخاص بك.

نوصي لاستخدامه في مجمع مع البرنامج من كن دورة أقوى. الجمع بين جميع البرامج من دورة (المنبثقة دفع 300، 50 pullups، يتقرفص 300) ستحصل على جسم قوي وصحي في وقت قياسي.

لا يكون كسول، لا التدريبات وتكون صحية!

تم تصميم هذا البرنامج لرفع الجذع أو الساق يثير - مستلقيا على ظهرك

قواعد البرنامج: قبل التدريب بداية يجب تشغيل الاختبار. الغرض من الاختبار هو تحديد الحد الأقصى لعدد cruciani (رفع الجسم) في الوقت الذي يمكن القيام به. الآن أساس على نتيجة الاختبار، حدد البرنامج وبدء التدريب. اضغط على زر بعد كل مجموعة لتحريك الموقت للراحة (لديهم بقية أوصت الوقت أو تغيير وفقا لمشاعرهم). مراقبة الوضع من الراحة والتغذية السليمة.

على سبيل المثال: في اختبار فعلتم 52 الجرش. اختر من قائمة البرنامج 51-60. تذكر أن لديك 2 أيام الراحة بعد الاختبار لاستعادة.

تكون صحية وممارسة!

هناك الإعلان في التطبيق، يمكنك إيقاف تشغيله باستخدام في شراء التطبيق.